Liebe Läuferinnen und Läufer. Das Anmeldeportal für die nächste Ausgabe am 18. April 2020 ist offen. Falls du noch unentschlossen bist – hier der Motivationstrailer für dich. Und für alle Entschlossenen: Geniesst die Impressionen und freut euch auf das nächste Lauferlebnis.

Was für ein Lauffest! Über 650 Teilnehmer und als Zugpferd der Olympiateilnehmer von Rio Christian Kreienbühl. Kein Wunder also, dass es dem bisherigen Streckenrekord ordentlich an den Kragen ging.

Wir bedanken uns bei euch allen für euer Kommen und gratulieren ganz herzlich zu eurer Leistung. Vielen Dank auch für die vielen positiven Worte – das ist der schönste Lohn für uns und zugleich Ansporn für die nächste Austragung.

Euer OK

Der kommende Samstag verspricht bestes Laufwetter. Dementsprechend sind viele Läufer/innen gemeldet. Mit Christian Kreienbühl und Fabian Anrig stehen zwei der besten Schweizer Marathonläufer am Start. Wir freuen uns auf spannende Duelle, schnelle Laufzeiten und vor allem zufriedene Gesichter im Ziel.

Wir sagen toi toi toi und auf Bald!

Euer OK

Wir bieten in diesem Jahr das Probetraining am Samstag, 23. März 2019 an. Sei mit dabei, wenn wir zusammen die Originalstrecke unter die Füsse nehmen. Treffpunkt ist um 15.30 Uhr beim Bahnhof in Thusis für diejenigen, die den Halbmarathon in Angriff nehmen. Die 10km Läufer treffen sich um 16.00 Uhr beim Bahnhof Rothenbrunnen.

Auf der Laufstrecke hast du zudem die Möglichkeit Kompressions-Strümpfe von Compresssport zu testen. Ein Dankeschön an Bieler Sport für den Support.

Wir freuen uns auf zahlreiche «Testläufer» und auf den obligaten «After-Training-Trunk» im Ziel beim Schloss Reichenau.

Variierst du schon oder läufst du noch? Damit du pünktlich zum Frühlingslauf dein erstes Lauf-Hochgefühl des Jahres hast, haben wir für dich einige spannende Intervall-Trainings zusammengestellt. Denn so macht das Lauftraining gleich noch mehr Spass und so ganz nebenbei wirst du deiner bisherigen Rekordzeit gefährlich nahekommen, wenn nicht sogar zu nahe. 😉

Läuferinnen und Läufer, die 2-3 mal pro Woche ein Lauftraining absolvieren, empfehlen wir nebst den «normalen» Dauerläufen ein Intervall-Training pro Woche zu integrieren. Ambitioniertere, die 4-5 mal pro Woche laufen, können ruhig zwei Intervall-Einheiten in ihr Training einbauen.

Hier geht’s zu den Trainings-Tipps.